Rechner
25 kostenlose Rechner für Training und Wettkampfplanung.
🏃Laufen
Pace-Rechner
Zeit ↔ Pace ↔ Distanz berechnen.
Rennzeit-Prognose
5 km → 10 km → Halbmarathon → Marathon via Riegel-Formel.
VDOT-Rechner
Jack Daniels-Formel → VDOT + alle Trainingspaces.
Trainingszonen
HF-Zonen aus Schwellenherzfrequenz.
Split-Rechner
Gleichmässige oder negative Splits planen.
Höhenmeter-Pace
Pace-Anpassung bei Steigung (Minetti-Formel).
Age Grading
Leistung altersbereinigt vergleichen (WMA).
Laufband-Rechner
Laufband ↔ Strassenlauf äquivalent.
🚴Triathlon & Ausdauer
Triathlon-Zeit
Gesamtzeit inkl. Wechselzonen berechnen.
FTP-Rechner
20-min-Test oder Rampentest → FTP + Zonen.
Rad-Leistung
Watt/kg berechnen und einordnen.
Race Nutrition
KH, Flüssigkeit und Natrium pro Stunde.
TSS-Rechner
Training Stress Score für Rad, Laufen & Schwimmen.
TRIMP
Trainingsbelastung HF-basiert nach Banister.
VO₂max-Schätzer
Cooper-Test, HF-Verhältnis oder Rockport Walk.
HF-Zonen
Herzfrequenz-Trainingszonen aus HFmax oder LTHR.
BMI & Körperfett
BMI, Deurenberg und US-Navy-Methode.
Schlafbedarf
Optimaler Schlaf für Athleten berechnen.
🏋️Krafttraining
⭐Spezial — Ambitionierte Athleten
Marathon-Trainingspaces
Zielzeit → alle Trainingspaces (Wettkampf, Tempo, Easy).
GP Bern Prognose
GP-Bern-Zeit (10 km) → 5 km, Halbmarathon, Marathon.
Taper-Rechner
Trainingsreduktion vor dem Wettkampf planen.
Carb-Loading
Glykogenspeicher vor dem Wettkampf optimieren.
Schweissverlust
Individuelle Schweissrate und Hydrationsstrategie.